#เคล็ดลับสุขภาพ

เผยเคล็ดลับการงีบหลับกลางวันที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ เพื่อลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความตื่นตัว โดยแนะนำให้งีบเพียง 15-30 นาทีในช่วงบ่าย และข้อควรระวังเพื่อไม่ให้กระทบการนอนหลับในตอนกลางคืน

ไขข้อสงสัยเรื่องเวลานอนที่เหมาะสมในแต่ละช่วงวัยตามคำแนะนำของ CDC พร้อมเปิดผลวิจัยความสัมพันธ์ระหว่างการพักผ่อนไม่เพียงพอกับความหิว และวิธีปรับพฤติกรรมเพื่อการนอนที่มีคุณภาพ

นพ.ชูโตะ ฮิโรชิ แพทย์ชาวญี่ปุ่นเผยเคล็ดลับคุมน้ำหนักให้คงที่นานกว่า 20 ปี ด้วยการปรับเมนูมื้อเช้าเน้นกะหล่ำปลีต้มและหัวหอมดองน้ำส้มสายชู พร้อมแนะวิธีดูแลสุขภาพช่วงเช้าเพื่อระบบย่อยและระดับน้ำตาลในเลือดที่ดี

เปิดผลกระทบจากการนอนยกแขนเหนือศีรษะ หลังพบกรณีศึกษาหญิงสูงวัยหลับสบายขึ้นในระยะสั้น แต่ต้องแลกมาด้วยอาการปวดไหล่และเส้นเอ็นอักเสบในระยะยาว แพทย์เตือนควรเน้นท่านอนที่ไม่ฝืนร่างกาย

แนะวิธีเก็บอาหารอย่างถูกสุขลักษณะ หลังพบการนำถุงพลาสติกจากตลาดเข้าตู้เย็นเสี่ยงนำเชื้อโรคเข้าบ้าน พร้อมไขข้อข้องใจเรื่องการเก็บมันฝรั่งและกล้วยให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ

พญ.หยาง เผยความจริงเรื่องการดื่มน้ำเย็นหรือกินน้ำแข็งกับอาการปวดประจำเดือน พร้อมแนะนำ 4 เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดให้ผ่อนคลายด้วยวิธีทางการแพทย์และธรรมชาติบำบัด

เทรนด์ใหม่ในจีนช่วงฤดูร้อน พ่อแม่นำฟักเขียวยักษ์มาวางในเปลให้บุตรหลานและสัตว์เลี้ยงกอดเพื่อคลายร้อน เผยเป็นวิธีประหยัดพลังงานและมีสรรพคุณตามตำราแพทย์แผนจีน

ไขข้อสงสัยทำไมผักบางชนิดต้องปรุงสุกก่อนทาน เผยรายชื่อผักที่ควรระวังสารพิษและสารที่ขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร พร้อมแนะนำวิธีปรุงที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดี

เปิดเหตุผลเบื้องหลังสีสันบนขนแปรงสีฟัน ที่ไม่ได้มีไว้เพียงเพื่อความสวยงาม แต่แฝงไปด้วยฟังก์ชันการทำงาน การเตือนอายุการใช้งาน และการช่วยแยกแยะเพื่อสุขอนามัยที่ดี

นพ. เดวิด ไวน์สไตน์ ชี้พฤติกรรมยามเช้าที่หลายคนมองข้ามอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ พร้อมแนะวิธีปรับตัวง่ายๆ ตั้งแต่การดื่มน้ำหลังตื่นนอน ไปจนถึงการงดใช้หน้าจอ เพื่อลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

ผู้เชี่ยวชาญเตือนพฤติกรรมการอาบน้ำหรือแช่น้ำนานเกินไป รวมถึงการใช้น้ำอุ่นจัด ส่งผลเสียต่อผิวหนังและเส้นผมโดยตรง ทำให้สูญเสียน้ำมันธรรมชาติและเกิดการระคายเคืองได้ง่าย

ผู้เชี่ยวชาญด้านพิษวิทยาชี้ชัด รอยแมลงกัดบนผักไม่ได้การันตีความปลอดภัย แนะวิธีล้างผักให้ถูกวิธีด้วยเบกกิ้งโซดาและน้ำไหล พร้อมแนะเทคนิคเตรียมผักก่อนปรุงเพื่อลดสารตกค้าง

แพทย์เตือนผู้ที่กำลังลดน้ำหนักให้ระวังการบริโภคถั่ว อะโวคาโด และปลาแซลมอน แม้จะเป็นอาหารดีมีประโยชน์แต่ให้พลังงานสูงเกินคาดหากกินเกินพอดี แนะเน้นควบคุมปริมาณแทนการกังวลเรื่องชนิดอาหาร

เผยวิธีใช้แอร์ให้คุ้มค่าและประหยัดพลังงาน ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ พร้อมเทคนิคเพิ่มความชื้นและฟอกอากาศในห้องนอนเพื่อสุขภาพที่ดี