ไขข้อข้องใจ 'กินน้ำแข็ง' ทำปวดท้องเมนส์จริงหรือ? พร้อม 4 วิธีรับมือจากแพทย์

หลายคนมักมีความเชื่อที่ส่งต่อกันมาว่า การรับประทานของเย็นหรือน้ำแข็งในช่วงที่มีประจำเดือน จะส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องมากขึ้น ล่าสุด พญ.หยาง ได้ออกมาให้ข้อมูลวิเคราะห์เพื่อไขข้อข้องใจในประเด็นดังกล่าว โดยชี้ให้เห็นถึงสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้ผู้หญิงหลายรายรู้สึกว่าอาการปวดประจำเดือนมีความรุนแรงขึ้นหลังจากบริโภคของเย็น

4 วิธีทางการแพทย์ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

นอกเหนือจากการทำความเข้าใจเรื่องความเชื่อเกี่ยวกับการทานของเย็นแล้ว พญ.หยาง ยังได้แนะนำแนวทางปฏิบัติ 4 ประการ เพื่อช่วยให้ผู้หญิงสามารถรับมือและบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้:

• ใช้ยาบรรเทาปวดกลุ่ม NSAIDs: แนะนำให้รับประทานยาในกลุ่มนี้ล่วงหน้าทันทีที่เริ่มมีอาการ หรือทานก่อนที่คาดว่าอาการปวดจะกำเริบ เพื่อทำหน้าที่ยับยั้งการสร้างพรอสตาแกลันดิน (Prostaglandins) ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดอาการปวด
• ประคบร้อนบริเวณท้องน้อย: การใช้ความร้อนประคบจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น พร้อมทั้งช่วยให้กล้ามเนื้อเรียบของมดลูกเกิดการผ่อนคลาย ลดการบีบเกร็ง
• ออกกำลังกายเบาๆ: การเดินเล่นหรือการยืดเหยียดร่างกายในระดับที่พอเหมาะ จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) ซึ่งเป็นสารบรรเทาปวดตามธรรมชาติออกมา
• ปรับโภชนาการ: ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของกรดไขมันโอเมก้า-3 และแมกนีเซียมเป็นประจำ ซึ่งมีส่วนช่วยลดการอักเสบภายในร่างกายและช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ดีขึ้น