#อาหารเพื่อสุขภาพ

เปิดลิสต์ 5 เครื่องเทศใกล้ตัว ได้แก่ ขมิ้นชัน อบเชย ขิง หญ้าฝรั่น และกระเทียม ที่มีคุณสมบัติเด่นในการต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบ พร้อมข้อควรระวังในการบริโภคเพื่อสุขภาพตับที่ดี

ไขข้อข้องใจกับ 5 อาหารที่เชื่อว่าช่วยลดกลิ่นตัวและกลิ่นปาก พร้อมเผยกลไกทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริง ข้อควรระวังในการบริโภค และคำแนะนำเมื่อต้องพบแพทย์

นพ. หง หย่งเสียง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคไตจากไต้หวัน เผยข้อมูลผัก 5 ชนิดที่คนมักมองข้ามแต่มีประโยชน์สูง พร้อมย้ำการกินอาหารเน้นพืชช่วยลดความเสี่ยงโรคไตเรื้อรัง

เปิดคุณประโยชน์ของถั่วดำ งาดำ และข้าวกล้องดำ อาหารสีดำใกล้ตัวที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมข้อควรระวังในการบริโภคให้ได้ประโยชน์สูงสุดและไม่หลงเชื่อคำโฆษณาเกินจริง

ไม่ใช่แค่ปลาทะเล! เปิดทางเลือกสุขภาพจากพืช 5 ชนิดที่อุดมด้วยโอเมก้า-3 ชนิด ALA ทั้งแฟลกซ์ วอลนัท เจีย กัญชง และถั่วเหลือง พร้อมคำแนะนำการทานให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เปรียบเทียบคุณค่าทางโภชนาการระหว่างกรีกโยเกิร์ตและคอทเทจชีส สองสุดยอดอาหารโปรตีนสูงที่โดดเด่นคนละด้าน ทั้งเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ระบบย่อยอาหาร และการควบคุมน้ำหนัก

หมอแนะวิธีปรุงปลาให้คงคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด หลังพบพฤติกรรมทำอาหารเองบางอย่างอาจทำให้เสียสารอาหารสำคัญและได้รับโซเดียมเกินความจำเป็น พร้อมแนะวิธีเลือกทานปลาให้ปลอดภัย

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไตแนะการทานอาหารรสขม เช่น มะระและน้ำมันมะกอก ช่วยลดการอักเสบและปกป้องไตได้จริง หลังพบเคสผู้ป่วยโปรตีนรั่วในปัสสาวะมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

หากผลตรวจคอเลสเตอรอลสูงเกินเกณฑ์ แพทย์และนักกำหนดอาหารแนะนำให้เลี่ยง 6 อาหารตัวการสำคัญ พร้อมปรับไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น

แนะนำ 11 อาหารช่วยดูแลตับให้แข็งแรง พร้อมทำความเข้าใจว่าอาหารเหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยเสริมสุขภาพ ไม่สามารถใช้รักษาโรคตับแทนการแพทย์ได้ เน้นการปรับสมดุลอาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

กรมอนามัยแนะทางเลือกสุขภาพ เปิดรายชื่อ 10 ปลาไทยทั้งน้ำจืดและทะเลที่มีโอเมก้า 3 สูง ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ พร้อมแนะเคล็ดลับการปรุงเพื่อเลี่ยงโซเดียมและไขมันส่วนเกิน

เปิดข้อมูลปลาแหล่งวิตามินดีสูงที่มากกว่าแค่แซลมอน พร้อมเจาะลึกปริมาณสารอาหาร วิธีการปรุงที่เหมาะสม และคำแนะนำจาก FDA เรื่องระดับสารปรอทเพื่อการบริโภคที่ปลอดภัย

แพทย์เตือนคนวัย 50 ปีขึ้นไปควรปรับพฤติกรรมการกิน หลังร่างกายเผาผลาญลดลงและมวลกล้ามเนื้อน้อยลง เผย 5 กลุ่มอาหารที่ควรลดเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพระยะยาว

ไขความจริงการบริโภคไข่ 3 ฟองต่อวัน พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญถึงปริมาณที่เหมาะสมและข้อควรระวังสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เพื่อการกินที่ปลอดภัยและได้ประโยชน์สูงสุด

ไขข้อข้องใจเรื่องคุณค่าทางโภชนาการของ 'กล้วยต้ม' เมื่อผ่านความร้อนสารอาหารจะหายไปหรือไม่ พร้อมคำแนะนำการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดและข้อควรระวังสำหรับผู้ป่วยบางกลุ่ม

ดร.โจเซฟ ซาลฮับ แพทย์ระบบทางเดินอาหาร เผยเคล็ดลับการเลือกกินอาหารตามงานวิจัยเพื่อบำรุงลำไส้ ลดความเสี่ยงมะเร็ง หลังพบสถิติผู้ป่วยช่วงอายุ 20-50 ปีพุ่งสูง

ไขความลับกลไกทางสรีรวิทยาที่ส่งผลต่อสมรรถภาพในห้องนอน พร้อมเผยงานวิจัยชี้ชัดการบริโภคถั่วพิสตาชิโอเป็นประจำมีส่วนช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้อย่างมีนัยสำคัญ