#การนอนหลับ

เผยเคล็ดลับการงีบหลับกลางวันที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ เพื่อลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความตื่นตัว โดยแนะนำให้งีบเพียง 15-30 นาทีในช่วงบ่าย และข้อควรระวังเพื่อไม่ให้กระทบการนอนหลับในตอนกลางคืน

ไขข้อสงสัยเรื่องเวลานอนที่เหมาะสมในแต่ละช่วงวัยตามคำแนะนำของ CDC พร้อมเปิดผลวิจัยความสัมพันธ์ระหว่างการพักผ่อนไม่เพียงพอกับความหิว และวิธีปรับพฤติกรรมเพื่อการนอนที่มีคุณภาพ

เปิดผลกระทบจากการนอนยกแขนเหนือศีรษะ หลังพบกรณีศึกษาหญิงสูงวัยหลับสบายขึ้นในระยะสั้น แต่ต้องแลกมาด้วยอาการปวดไหล่และเส้นเอ็นอักเสบในระยะยาว แพทย์เตือนควรเน้นท่านอนที่ไม่ฝืนร่างกาย