หมอดังเปิด 5 อาชีพยอดฮิต เสี่ยงสะสมโรคร้ายเงียบแบบไม่รู้ตัว

นพ.อาเมียร์ ข่าน ได้ออกมาเปิดเผยข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับกลุ่มอาชีพที่เสี่ยงต่อการสะสมปัญหาสุขภาพโดยไม่รู้ตัว ซึ่งหลายคนมักเข้าใจผิดว่าอาชีพที่อันตรายต้องเป็นงานที่เกี่ยวข้องกับเหมืองหรือการก่อสร้าง แต่ในความเป็นจริงแล้ว งานที่ดูธรรมดาในชีวิตประจำวันกลับส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างเงียบเชียบ

เปิด 5 กลุ่มอาชีพเสี่ยงสะสมโรค

• 1. ครูและบุคลากรทางการศึกษา: เป็นกลุ่มที่ภาระงานในชั่วโมงสอนแน่นจนไม่มีเวลาแม้แต่จะดื่มน้ำหรือเข้าห้องน้ำ ซึ่งพฤติกรรมอั้นปัสสาวะและร่างกายขาดน้ำต่อเนื่อง ส่งผลให้เสี่ยงต่ออาการปวดศีรษะและโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง
• 2. พนักงานขับรถมืออาชีพ (แท็กซี่, รถบัส, ขนส่งสินค้า): การต้องนั่งประจำที่อยู่กับที่เป็นเวลานานหลายชั่วโมง ส่งผลเสียโดยตรงต่อระบบเผาผลาญ เพิ่มความเสี่ยงโรคปวดหลังเรื้อรัง รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด
• 3. พนักงานขายและบริการ: ต่างจากกลุ่มแรกเพราะต้องยืนติดต่อกันนานหลายชั่วโมง ทำให้เกิดปัญหาเรื้อรังบริเวณกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และหลัง รวมถึงอาการเท้าบวมและปัญหาข้อต่อ
• 4. พยาบาล: ต้องใช้ร่างกายในการก้มๆ เงยๆ ยกตัว หมุนตัว และพยุงน้ำหนักผู้ป่วยตลอดทั้งวัน ทำให้มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างรุนแรง
• 5. พนักงานที่ทำงานเป็นกะ: การเปลี่ยนกะกลางคืนบ่อยครั้งส่งผลกระทบต่อนาฬิกาชีวิต (Biological Clock) ทำให้การนอนหลับผิดปกติ ซึ่งเชื่อมโยงกับความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วน และโรคหัวใจ

คำแนะนำทางการแพทย์เพื่อสุขภาพที่ดี

นพ.อาเมียร์ ข่าน ย้ำว่าหัวใจสำคัญไม่ใช่การลาออก แต่คือการเข้าใจว่างานของเรากำลังส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร เพื่อที่จะรับมือได้อย่างถูกต้อง ดังนี้:

• หากต้องนั่งทั้งวัน: ควรหาโอกาสลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายหรือเดินขยับร่างกายทุกๆ 1 ชั่วโมง
• หากต้องยืนทั้งวัน: ควรหาเวลาพักผ่อนและดูแลกล้ามเนื้อ ขา และข้อต่ออย่างเหมาะสม
• หากต้องทำงานเป็นกะ: ต้องให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนให้ได้มากที่สุด
• ทุกอาชีพ: อย่าละเลยการรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ดื่มน้ำให้เพียงพอ และจัดสรรเวลาพักผ่อนให้ตัวเองอย่างสม่ำเสมอ